60 kg

[...] jak skala a ze wymiary nie sa duze to mi nie przeszkadza w zawodach nie startuje sile w nogach mam sproboj 1000 razy po drabinie wejsc i zejsc doluz do tego szpole kabla np 60 kg i nie potrzebujesz cwiczyc nog boldenon jest duzo lepszy jesli chodzi o stawy zapytaj sie jakiegos powaznego czlowieka o ten zwiazek to ci powie to samo ja swoja wiedze [...]

[...] czy kłamała, mama też mi to powtarza xD haha :D. Dzisiaj nowy trening 5-10-15, dzisiaj po 15 powtórzeń, pompa kozacka, trening hardcorowy ale jest git :D. PS: nie chodzi o klatę,tylko ogólnie, rok temu ważyłem 60 kg przy wzroście 175, więc prawie 10 kg przybyło, z tego większość mięśni. Zmieniony przez - Siwy21012013 w dniu 2013-01-28 18:45:32

Ja mam 13 Lat wzrost:187Cm(wzrost mam po starszym) waga:73 kg i biore na klate 60 kg

STAZ 4 MIESIACE WAGA 70 KG WZROST 170 KG REKORD NA KLATE 60 KG

[...] ryby w oleju/sosie pomidorowym 22:00 twaróg lub jajecznica z 4 jajek i oczywiscie do tego chleb to tyle co do diety.. zmienie swoje dni treningowe a czy cwiczenia sa prawidlowe? posiadam ławke zwyklą regulowana na skośną , sztange z nakladem 50-60 kg i sztangielki z nakladem 4x2kg ; 4x1,5kg ; 4x0,75kg no i oczywiscie drązek i dobre chęci :D

WL 50 kg x 12 60 kg x 10 70 x 8 75 x 8 80 x 8 wąsko 12/10/8/6 Francuskie wyciskanie siedząc 12/10/8/6 Poręcze bez obciążenia 12/10/8/6 Boję się zakwasów jutro... Łapa się bardzo spompowała

MC 50 x 12 70 x 10 90 x 8 110 x 6 120 x 6 130 x 6 Wiosłowanie oburącz 60 kg 6/6/6 biceps: ćwiczenie "21" 4 serie hantelki 12/10/8/6 Barki: Żołnierskie wyciskanie 50 kg x 6/6/6 Kupię koszulke do wyciskania na moją wagę! Pilnie

[...] mi doradzili? Na kupno mogę przeznaczyć maksymalnie 300 złotych. Jestem początkujący (trenuję parę miesięcy, wcześniej miałem pożyczoną judoge Danrho), zamierzam korzystać z Gi na zawodach i treningu. Także jaki rozmiar byście mi polecali? 173 cm wzrostu i 60 kg wagi (myślałem o A2 w Rebelu). Zmieniony przez - Adek_xxv w dniu 2010-05-28 17:49:22

hyh...:-] to twoja opinia... kiedys wazylem zaledwie niecałe 60 kg przy 180 cm wzrostu ;] a złapałem 15 kg masy w 7 mies... wiec chyba nie musze sie bronic, ze nie kazdy z nas urodził sie z zapasem 40 kg masy Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedź, po prostu daj mi soga Nowy Brat Marli - Najbliższa obstawa --- Ćwiczę... ćwiczę... ---

60 kg? Jakie mięsnie? Rób masę do 85 kg włącznie. Jak już zredukujesz tłuszcz, zacznij masować i tak przez 3 lata. Są lepsze rzeczy od aero, biegaj w terenie. Włącz interwały. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-14 12:23:11

Te 60 kg to było dawno temu teraz 70kg biore poprawnie wykonujac ruch a jaki cięzar przy ruchach oszukanych to zachowam dla siebie przy mojej wadze 70 kg

[...] że potrzebujesz do niej stojaków stabilnych i na tyle regulowanych, żeby można było użyć ich do przysiadów. Co do obciążenia - wiadomo, że z czasem będziesz coraz silniejszy ale to żaden problem dokupić za 2-3 miesiące dodatkowe talerze. Kup póki co 50-60 kg obciążenia, na razie wystarczy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2016-01-03 01:08:24

[...] 44g tłuszcze, 331g węglowodany Czyli chyba dobrze z białkiem, tylko problem z wszystkim innym... A teraz obliczenia kalorii: (według tematu z tego forum) Policzyłem BMR (60 kg, 178cm, 18 lat) - 1628 =(9,99*60)+(6,25*178)-(4,92*18)+5 Potem TEA (45 min treningu siłowego, 40 min aerobowego, dość intensywnie, wszystko 3x w tygodniu) [...]

[...] może być ten pierwszy, albo drugi. Na Twoim etapie wytrenowania jest to niemal bez znaczenia. Trzeba tylko zwiększyć zakres, jak to słusznie zauważył Hubert, bo powiedzmy 60 kg przysiądziesz x 5, ale 55 x 8-10. (Z drugiej strony i tak będziesz w stanie dokładać 5 kilo co tydzień, także tak czy siak tragedii nie będzie). W diecie podbiłbym [...]

ważył 60 kg,przez 2 lata nie przytył ani kilograma dopiero po kreatynie 3 kg skoczyło ,siła ekstra poszła do góry -15 kg wiecej na klate,ćwiczył cos niewiele ponad 2 latana samym poczatku brał około 50kg na klate (92cm w klacie),po2 latach brał 75kg na klate(101 cm w klacie),przez 2 lata ćwiczył 2-3 razy w tygodniu po1-1,5 godziny,cwiczył kazdy [...]

[...] od miesiąca znowu ćwiczę. Teraz mam inny plan: Poniedziałek: Klatka, triceps, nogi Środa: Barki, biceps Piątek: Plecy, przedramię Obecne "dane": Wiek: 14 lat Waga: 60 kg (było 52 kg) Wzrost: 178 cm (było 172 cm) Biceps: 28 cm (było 26 cm) Klatka: 90 cm (było 78 cm) Pas: 81 cm (było 75 cm) Podsumowując mój staż na siłowni to 7 miesięcy, [...]

Tez czasami wyciskalem sobie 50 kg na koniec treningu tak na dopompowanie i juz dawno doszedlem do 40 razy...Pozniej przestalem, teraz czasem biore 60 kg - ponad 30 razy. Prawie niemozliwym jest dosjc do 150...Na pewno nie w tak krótkim czasie

[...] dalej, zaczęliśmy rozmowę o sporcie i on powiedział mi że trenuje trochę i w wyciskaniu jest w miarę dobry, Hmm , poszliśmy na siłownię i rzeczywiście wycisnął przy mnie 60 kg 60x w jednym ciągu i później zrezygnował, ale miał siłę jeszcze dociągać po jednym razie, myślę że by wykonał jeszcze wiele powtorzen . I to moje pytanie - czy to [...]

Darek-pogadamy przed zawodami :)Nie napinam się oczywiście na drużynówkę,bo i tak Radzyń z Mateuszem raczej poza zasięgiem,no chyba że bracia Plutowscy się pojawią i Ich trochę docisną :) Wycwiel-no dobra,ale ja startuje na Twoje konto w WW z 60-kg-może z 20-powt. pocisnę...;-D

Chłopaka kiedyś prowadziłem w wyciskaniu leżąc to na zawodach przy wadze 60 kg miał 150 kg z przytrzymaniem na klatce, dipy 98 powtórzeń na zawodach a z obciążeniem robil 98 kg chyba 8 albo 6 razy.